co dalej

[...] drugiego dziennika: http://img268.imageshack.us/img268/2343/drugiporownaniemale.jpg A tak wyglada efekt 16 miesiecy \-): http://img90.imageshack.us/img90/4623/pormale.jpg Co dalej, jeszcze dokladnie nie wiem ;-) Narazie 4 tygodnie odpoczynku, nie wiem jak wytrzymam }:-( Przez ostatnie miesiace trening i dieta byly na pierwszym miesjcu i cale [...]

i co kolego udało Ci się dostać z kategorią D? Swoją drogą jak wygląda to dalej.. jeśli złoże papiery i przejdę postępowanie kwalifikacyjne co dalej... jakaś szkółka czy co??

Dzięki Mati, ale po prostu razem odwaliliśmy dobrą robotę, a że lekko nie było, to boli bardziej. Na spokojnie odpocznij, przemyśl wszystko i dopiero decyduj co dalej ;-)

Deficyt za długo i tyle. A jak piszę ile masz zjeść mniej więcej ww, to jak zjesz 2x mniej, to wcale nie będzie lepiej %-) Zaraz pomyślimy co dalej.

[...] cardio. Zmęczenie coraz większe. Silowo nie gonię, zwolniłem mocno negatyw i zmniejszyłem obciążenia. I tak spadki sił były już bardzo wyraźne. Dziś waga rekordowo niska 92,5 kg. Jutro off, raport i zobaczymy co dalej. Do 1 startów 11 dni. Z tym że nie one są docelowe więc bez większej spiny, byle zrobić limit a on juz praktycznie zaraz będzie.

[...] 4x10x12 Francuz lamana lezac 4x50x10 30x18 Francuz hantlem siedzac 3x15x12 Prostowanie ze sznurem 3x28,5x15 Waga na czczo jakies 113 kg. Mk leci caly tabs, estro bardzo wysoko ale czuje się dobrze, poza tym ze jestem jak zbiornik retencyjny. Do tego prawie 900g ww ponad 100g t i jakies 360g bialka. Koncowka masy. Co dalej to ustale z Radkiem.

Przy okazji wypiska z dzis. Generalnie off ale zrobilem sobie brzuch bo byla chwila luzu a tetaz leci 45 min cardio. Po południu lece do Radka się pokazać i pomyślimy co dalej;)

21.03 off redu dzień 121 Dzis też najniższa waga na tym prepie rowne 92 kg. Jutro z rana raport i zobaczymy co dalej. Mimo ostatnio częstych reefedow waga ucieka z dnia na dzień.

07.04 off Po 3 niskich dniach dziś reefed. Trochę ponad 500g ww. Rano raport do Dawida i zobaczymy co dalej. /SFD/2022/4/7/1d6240c534574b3ebbb94f6ac1b4157e.jpg

Witam.Własnie skończyłem hst i etap roztrenowania.Co dalej robić po hst?Ciągnąć dalej na tych samych ćwiczeniach tylko że z większym cięzarem?

[...] w srode zrobie Esther wg Twoich wskazowek:-)8-) dzis trening B po 3 serie 10 powt. - zaraz pedaluje na silownie! Przede mna jeszcze 4 treningi po 3 serii po 8 powtorzen! Troszke ponad tydzien,ale juz wole zapytac co dalej?? siegnac po kolejny trening TRENING NR 2 by Obliques ?? Rady i wskazowki mile widziane a wrecz oczekiwane \-)\-)

[...] gdzieś do wakacji. Na razie myślę o zejściu do 100kg, co będzie powrotem gdzieś rocznym u mnie, potem 95kg jest taką następną granicą i będziemy patrzeć, jak to wygląda i co dalej. Bo 95kg to ja nie pamiętam kiedy ważyłem. Na razie próbuję to robić tak, że 2500kcal w dzień treningowy, 2000kcal w nietreningowy. Makro standardowo jak przy redukcji [...]

[...] Ci potrzebny raczej. Najważniejsze teraz to trzymać miskę, troche ruchu i nie podjadać. Wskakuj na wagę kd czasu do czasu, mierz się i pisz nam postępy. Ktoś zawsze cos pomoże ;-) dasz radę bo chcesz, a pozniej się bedzie myślec co dalej Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-26 19:23:39 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-26 19:25:30

[...] to i tak jeszcze za krótki czas aby móc to dokładnie ocenić. Zobaczymy przed świętami. Wtawie zdjęcia, dokladne pomiary i wtedy ocenimy ( jak pomożecie a liczę na to) co dalej robić. Co do powiększenia silowni jak wspomnialem wcześniej mam już plany, szkice, wiem co i jak, wiec może nawet zacznę przed wiosną. Zmieniony przez - Gracja@n w [...]

Co dalej z tym tematem?

[...] zadac pytanie by wyjasnic niescislosci albo dowiedzic sie cos jeszcze i zniknac TAK, bo jezli chcesz do czegos dojsc to neistarczy jedna odpowiedz trzeba jeszcze wiedziec co dalej i co w trakcie i sie umiec motywaowac i TAk jezli masz wiecej pytan bo a niektore da sie tylko odpowiedzic jak sie poznaje dana osobe, a poznaje poprzez to co pisze, i [...]

[...] makarony razowe, płatki i otręby owsiane. Oczywiście nie ma co się martwić na zapas - najpierw skierowanie, potem badania przeciwciał, a potem będzie wiadomo co dalej, ale obawa pozostaje. A tak mimochodem - rzuciło mi się kiedyś w oczy, że nie przepadacie za Ewą Chodakowską. Można wiedzieć czemu? :) Kupiłam sobie niedawno płytkę z [...]

[...] Potem już było 1800kcal z większą ilością białka do 83 kg. Teraz jestem na 2100kcal chyba mam zastój w kg (niewiem dokładnie chwilowo waga mi padła), ale na tym 2100 zostanę na pewno do świąt. Wtedy ocenię wygląd i wagę i zobaczymy co dalej :). Moim kcal najlepiej się nie sugerować, bo ja ogólnie popełniłem wiele błędów w dużych cięciach.

Czyli masz 2 opinie zupełnie sprzeczne ze sobą, czyli dalej nie wiesz nic co jest grane i co dalej... Byłeś w priv klinice jak piszesz za prywatną kasę to tam nie było USG..?

[...] jakieś mocne leki typu sterydy) dosyć wspomogło moje odchudzanie, mógłbym powiedzieć więcej. W 2 miesiące przybyło mięśni a ubyło tłuszczu i czułem się dużo lepiej. Muszę dalej zająć się tematem hormonów, ale czekam już rok na rezonans przysadki, żeby można było coś stwierdzić co dalej... Znowu co zauważyłem ciekawego - połączenie diety i [...]